Calculadora de IMC

El índice de masa corporal (IMC) = peso (kg) ÷ talla² (m²). Sistema imperial: IMC = 703 × peso (lb) ÷ talla² (pulgadas²). Ejemplo: 70 kg con 1,75 m → IMC = 70 / (1,75²) = 70 / 3,0625 = 22,9. Categorías (OMS): Bajo peso: < 18,5. Peso normal: 18,5–24,9. Sobrepeso: 25–29,9. Obesidad clase I: 30–34,9. Obesidad clase II: 35–39,9. Obesidad clase III: ≥ 40. El IMC fue desarrollado por Adolphe Quetelet en la década de 1830 y es ampliamente utilizado en entornos clínicos a pesar de sus limitaciones.

El IMC es una herramienta de detección simple, pero tiene limitaciones importantes: no mide el porcentaje de grasa corporal ni su distribución. Las personas musculosas (atletas) pueden tener un IMC alto pero poca grasa corporal. Las personas mayores pierden masa muscular; el IMC puede subestimar la grasa corporal. Diferentes grupos étnicos tienen umbrales de IMC distintos para el riesgo de salud (los asiáticos tienen mayor riesgo con un IMC más bajo). El IMC no tiene en cuenta la densidad ósea. Mejores medidas: circunferencia de la cintura, relación cintura-cadera, porcentaje de grasa corporal por DEXA o relación cintura-estatura. La salud general de una persona es mucho más que un solo número.

Rango de peso saludable = IMC de 18,5 a 24,9, aplicado a su estatura. Fórmula: peso mínimo = 18,5 × estatura² (m²); peso máximo = 24,9 × estatura² (m²). Ejemplo: 1,75 m de estatura → rango saludable = 18,5 × 3,0625 a 24,9 × 3,0625 = 56,7 kg a 76,1 kg (125 lb a 168 lb). Nota: estos son rangos estadísticos, no prescripciones personales. La edad, el sexo, la etnia, la masa muscular y las condiciones médicas influyen en lo que es saludable para cada persona.

Adultos (20+): se aplican las categorías estándar de IMC. Niños (2–19): se compara con tablas de crecimiento específicas por edad y sexo; percentiles, no categorías. El mismo IMC puede ser normal para un niño y sobrepeso para otro de diferente edad o sexo. Mujeres: por lo general tienen más grasa corporal que los hombres con el mismo IMC, debido a diferencias fisiológicas (órganos reproductivos, hormonas). Personas mayores: pueden necesitar umbrales de IMC más bajos; algunos estudios muestran que un IMC ligeramente más alto (25–27) se asocia con menor mortalidad en mayores de 65 años (paradoja de la obesidad).

IMC: calculado a partir de la estatura y el peso; fácil, gratuito, no invasivo. No mide la grasa directamente. Porcentaje de grasa corporal: mide directamente qué proporción del peso corporal es grasa. Métodos: DEXA (más preciso), pesaje hidrostático, pliegues cutáneos, impedancia bioeléctrica (balanzas de consumidor). Porcentaje de grasa corporal saludable: hombres: 10–20% (atlético: 6–13%). Mujeres: 20–30% (atlético: 14–20%). Dos personas con el mismo IMC pueden tener porcentajes de grasa muy diferentes; la persona atlética tiene más músculo y menos grasa que la sedentaria.