Calculadora de Peso Ideal

Existen varias fórmulas médicas, cada una desarrollada para diferentes propósitos clínicos. Devine (1974): Hombres = 50 + 2,3 × (talla en pulgadas − 60). Mujeres = 45,5 + 2,3 × (talla en pulgadas − 60). Originalmente desarrollada para la dosificación de fármacos en farmacología. Robinson (1983): Hombres = 52 + 1,9 × (talla − 60). Mujeres = 49 + 1,7 × (talla − 60). Miller (1983): Hombres = 56,2 + 1,41 × (talla − 60). Mujeres = 53,1 + 1,36 × (talla − 60). Hamwi (1964): Hombres = 106 lb por 5 pies + 6 lb/pulgada. Mujeres = 100 lb por 5 pies + 5 lb/pulgada. Estas fórmulas tienen limitaciones y no tienen en cuenta la masa muscular, la estructura ósea ni la edad.

IMC (índice de masa corporal) = peso (kg) ÷ talla (m)². Categorías de la OMS: Bajo peso < 18,5. Peso normal: 18,5–24,9. Sobrepeso: 25–29,9. Obesidad: 30+. El rango de peso saludable corresponde a IMC 18,5–24,9. Ejemplo para 1,78 m: peso saludable = 18,5 × (1,778)² a 24,9 × (1,778)² = 58,6 a 78,8 kg = 129–174 lb. Limitaciones del IMC: no distingue músculo de grasa. Sobreestima la obesidad en personas musculosas. Puede subestimar la grasa corporal en adultos mayores. Diferentes poblaciones étnicas pueden necesitar umbrales ajustados (algunas poblaciones asiáticas usan 23 como umbral de sobrepeso).

El «peso ideal» (de las fórmulas médicas) se basa en la talla y fue desarrollado para contextos clínicos como la dosificación de fármacos. No tiene en cuenta: la composición corporal (músculo frente a grasa), la estructura ósea (esqueleto pequeño, mediano o grande), la edad (los adultos mayores pueden llevar un poco más de peso de forma saludable) ni la etnia. El «peso saludable» (IMC 18,5–24,9) es un rango basado en población con diferentes implicaciones. Alguien con el «peso ideal» según la fórmula de Devine puede tener exceso de grasa corporal si tiene poca masa muscular. Un atleta musculoso puede estar por encima del «peso ideal» y ser perfectamente sano. Use estas referencias como rangos, no como objetivos precisos.

Metropolitan Life Insurance Company publicó tablas de «peso ideal» en 1942 y 1959, basadas en datos de asegurados con menor mortalidad. Tenían en cuenta el tamaño de la estructura (pequeño/mediano/grande) basándose en la circunferencia de la muñeca o la anchura del codo. Estas tablas influyeron en muchas pautas médicas de peso durante décadas. La actualización de 1983 reconoció una ligera revisión al alza. Limitaciones: basadas principalmente en estadounidenses blancos de clase media. Con representación excesiva de personas que compraron seguros de vida. No tenían en cuenta bien la edad. A pesar de las limitaciones, las tablas de Met Life contribuyeron a la comprensión moderna de las relaciones entre peso y mortalidad. La mayoría de las fórmulas actuales se derivan o calibran a partir de estos datos.

El tamaño de la estructura puede estimarse por la circunferencia de la muñeca en relación con la talla. Mujeres: estructura pequeña: muñeca < 14 cm (<5,5"). Mediana: 14–14,6 cm. Grande: >14,6 cm. Hombres: estructura pequeña: talla > 170 cm con muñeca < 16,5 cm. Mediana: 16,5–17,8 cm. Grande: >17,8 cm. Otro método (anchura del codo): mida la anchura de la articulación del codo con el brazo a 90°. Compare con tablas estándar según el rango de talla. Nota práctica: el tamaño de la estructura representa aproximadamente ±10% de variación en el peso ideal. Una persona de estructura grande puede pesar saludablemente un 10% más que una de estructura pequeña de la misma talla. Esta calculadora muestra el rango estándar; ajuste ±10% según su estructura.