Calculadora de IMC

Índice de Massa Corporal (IMC) = peso (kg) ÷ altura² (m²). Imperial: IMC = 703 × peso (lb) ÷ altura² (in²). Exemplo: 70 kg com 1,75 m → IMC = 70 / (1,75²) = 70 / 3,0625 = 22,9. Categorias (OMS): Abaixo do peso: < 18,5. Peso normal: 18,5–24,9. Sobrepeso: 25–29,9. Obeso Classe I: 30–34,9. Obeso Classe II: 35–39,9. Obeso Classe III: ≥ 40. O IMC foi desenvolvido por Adolphe Quetelet nos anos 1830 e é amplamente usado em ambientes clínicos apesar de suas limitações.

O IMC é uma ferramenta de triagem simples, mas tem limitações significativas: Não mede a porcentagem ou distribuição de gordura corporal. Indivíduos musculosos (atletas) podem ter IMC alto, mas pouca gordura corporal. Adultos mais velhos perdem massa muscular — o IMC pode subestimar a gordura corporal. Diferentes grupos étnicos têm diferentes limites de IMC para risco à saúde (asiáticos com risco mais alto em IMC mais baixo). O IMC não leva em conta a densidade óssea. Medidas melhores: circunferência da cintura, proporção cintura-quadril, % de gordura corporal por varredura DEXA ou proporção cintura-altura. A imagem geral de saúde de uma pessoa é muito mais do que um número.

Faixa de peso saudável = IMC 18,5 a 24,9, aplicado à sua altura. Fórmula: peso mínimo = 18,5 × altura² (m²), peso máximo = 24,9 × altura² (m²). Exemplo: 1,75 m de altura → faixa saudável = 18,5 × 3,0625 a 24,9 × 3,0625 = 56,7 kg a 76,1 kg (125 lb a 168 lb). Nota: essas são faixas estatísticas, não prescrições pessoais. Idade, gênero, etnia, massa muscular e condições médicas influenciam o que é saudável para um indivíduo específico.

Adultos (20+): As categorias de IMC padrão se aplicam. Crianças (2–19): Comparadas a gráficos de crescimento específicos por idade e sexo — percentis, não categorias. O mesmo IMC pode ser normal para uma criança e sobrepeso para outra de idade/sexo diferente. Mulheres: Normalmente têm mais gordura corporal do que homens no mesmo IMC devido a diferenças fisiológicas (órgãos reprodutivos, hormônios). Idosos: Podem precisar de limites de IMC mais baixos — alguns estudos mostram que um IMC ligeiramente maior (25–27) está associado a menor mortalidade no grupo de idade superior a 65 anos (paradoxo da obesidade).

IMC: Calculado a partir da altura e do peso — fácil, gratuito, não invasivo. Não mede gordura diretamente. % de gordura corporal: Mede diretamente qual proporção do peso corporal é gordura. Métodos: varredura DEXA (mais preciso), pesagem hidrostática, paquímetro de pregas cutâneas, impedância bioelétrica (balanças de consumidor). % de gordura corporal saudável: Homens: 10–20% (atlético: 6–13%). Mulheres: 20–30% (atlético: 14–20%). Duas pessoas com IMC idêntico podem ter % de gordura corporal muito diferentes — a pessoa atlética tem mais músculo e menos gordura do que a pessoa sedentária.