Calculadora de Peso Ideal

Existem várias fórmulas médicas, cada uma desenvolvida para diferentes fins clínicos. Devine (1974): Homens = 50 + 2,3 × (altura em polegadas − 60). Mulheres = 45,5 + 2,3 × (altura em polegadas − 60). Originalmente desenvolvida para dosagem de medicamentos em farmacologia. Robinson (1983): Homens = 52 + 1,9 × (altura − 60). Mulheres = 49 + 1,7 × (altura − 60). Miller (1983): Homens = 56,2 + 1,41 × (altura − 60). Mulheres = 53,1 + 1,36 × (altura − 60). Hamwi (1964): Homens = 106 lbs para 5 pés + 6 lbs/polegada. Mulheres = 100 lbs para 5 pés + 5 lbs/polegada. Essas fórmulas têm limitações e não levam em conta a massa muscular, tamanho do frame ou idade.

BMI (Índice de Massa Corporal) = peso (kg) ÷ altura (m)². Categorias da OMS: Peso baixo < 18,5. Peso normal: 18,5–24,9. Sobrepeso: 25–29,9. Obeso: 30+. O intervalo de peso saudável corresponde a BMI 18,5–24,9. Exemplo para 5'10" (177,8 cm): Peso saudável = 18,5 × (1,778)² até 24,9 × (1,778)² = 58,6 a 78,8 kg = 129–174 lbs. Limitações do BMI: não diferencia músculo de gordura. Superestima obesidade em indivíduos musculosos. Pode subestimar gordura corporal em adultos mais velhos. Diferentes populações étnicas podem precisar de limites ajustados (algumas populações asiáticas usam 23 como limite de sobrepeso).

"Peso ideal" (de fórmulas médicas) é baseado na altura e foi desenvolvido para contextos clínicos como dosagem de medicamentos. Ele não leva em conta: Composição corporal (músculo vs gordura). Tamanho do frame (esqueleto pequeno, médio, grande). Idade (adultos mais velhos podem carregar um pouco mais de peso de forma saudável). Etnia. "Peso saudável" (BMI 18,5–24,9) é um intervalo baseado em população que tem implicações diferentes. Alguém no seu "peso ideal" pela fórmula Devine pode realmente ter excesso de gordura corporal se tiver pouca massa muscular. Um atleta musculoso pode estar acima do "peso ideal" mas estar perfeitamente saudável. Use esses como intervalos de referência, não alvos precisos.

A Metropolitan Life Insurance Company publicou tabelas de "peso ideal" em 1942 e 1959, com base em dados de segurados com menor mortalidade. Elas levavam em conta o tamanho do frame (pequeno/médio/grande) com base na circunferência do pulso ou largura do cotovelo. Essas tabelas influenciaram muitas diretrizes médicas de peso por décadas. A atualização de 1983 reconheceu uma revisão ligeira para cima. Limitações: com base principalmente em americanos brancos de classe média. Sobre-representou pessoas que compraram seguro de vida. Não levou bem em conta a idade. Apesar das limitações, as tabelas Met Life contribuíram para a compreensão moderna das relações entre peso e mortalidade. A maioria das fórmulas atuais são derivadas ou calibradas a partir desses dados.

O tamanho do frame pode ser estimado pela circunferência do pulso em relação à altura. Mulheres: Frame pequeno: pulso < 14 cm (<5,5"). Médio: 14–14,6 cm. Grande: >14,6 cm. Homens: Frame pequeno: altura > 170 cm com pulso < 16,5 cm. Médio: 16,5–17,8 cm. Grande: >17,8 cm. Outro método (largura do cotovelo): meça a largura da articulação do cotovelo com o braço em 90°. Compare com tabelas padrão por intervalo de altura. Nota prática: o tamanho do frame representa cerca de ±10% de variação no peso ideal. Um indivíduo com frame grande pode pesar saudavelmente 10% mais que uma pessoa com frame pequeno da mesma altura. Esta calculadora mostra o intervalo padrão — ajuste ±10% para o tamanho do seu frame.